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便秘

(大便秘结,大便难)

便秘吃什么好?

向您详细介绍便秘饮食保健,便秘的食疗方。得了便秘吃什么好,同时又不能吃什么呢?

便秘饮食宜忌

饮食适宜:1、宜吃高纤维素含量饮食;3、宜吃植物性食品;4、宜吃有益菌促生物质。
宜吃食物 宜吃理由 食用建议
蜂蜜 能清热、补中、解毒、润燥止痛。 服用蜂蜜可以润肺止咳,润肠通便,滋养补中,增强脑力,强壮身体。神经衰落失眠,每晚睡前饮蜂蜜水一杯。
香蕉 含钠量低,且不含胆固醇,具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。 可以每天餐后食用。
松子 有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪,有润肠作用,老人便秘常食松子有效。 可以每天食用。
饮食禁忌:1、忌吃辛辣刺激调料及酒类食物;2、忌吃酸味浓的食品;3、忌吃含咖啡因多的食物;
忌吃食物 忌吃理由 忌吃建议
辣椒 辛辣刺激性食物 辣椒在胃和小肠中的吸收很少,会直接从直肠排出,这样就加大了对肛门、直肠的刺激,容易导致下坠症状。
紫菜 含有大量的蛋白质或钙质 若摄人过多,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出。因此,在保证营养的情况下尽量少吃。
土豆 土豆本身属于胀气的食物 适当控制,以免影响胃肠道的消化功能。

便秘饮食原则

便秘饮食

300克鲜土豆去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘。

将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘,

白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用。

取菠菜200克,猪血150克,盐少许。将菠菜、猪血同煮,熟后加盐,然后饮汤。

取猪心1个,柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内,清水炖熟,3天吃1次。

取黄芪15克,蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅,加清水500毫升,煎至水剩300毫升,去渣取汁,加入蜂蜜,和匀煮1-2沸,代茶饮。

取木耳15克,海参30克,猪大肠150克,盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净,加水同木耳、海参炖熟,放调料,吃木耳、海参、大肠、饮汤。

榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升,煮至米开花后,对入甘蔗汁,煮粥。每日早、晚温热服食。

2、吃哪些食物对身体好:

1、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水;

2、多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量;

3、每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生;

4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;

5、增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力;

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

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